ヨガは男性の初心者にもおすすめ！効果とメリットを知って今すぐ始めよう！

巷ではヨガを男性初心者にもおすすめしているので、ヨガが気になっている男性も少なくないんじゃないでしょうか。

でも、ヨガ教室は女性が多くて通うのが少々気が引けている方がいらっしゃるかもしれません。

私の通っているヨガスタジオも、ひとクラス２０人ほどのところで男性は3人程度。

ヨガを始めたくても、男性が少なすぎて、ヨガスタジオに通って大丈夫なのかな？

ウェアはどんなのがいいのかな？など悩みが尽きないかもしれません。

聞きたくても聞けない疑問が解消して、ヨガ男性初心者のあなたの背中を押すことができればと思ってこの記事を書いてみました。

ヨガ　男性の初心者がスタジオで意識するとよいこと

あなたが意を決して初心者のための体験レッスンを受けにヨガスタジオのドアをノックした時

女性だけのヨガ教室で、俺一人ってどうなの？変じゃない？

こんな疑問をインストラクターに投げかけるかもしれません。

そんなことないですよぉ。

うちのスタジオではたくさんの男性の方にご利用いただいてますし

最近はヨガをする男性はもてるって話もあるとかないとかですよ…

ってセールストークを耳にすると疑り深いあなたはちょっと気が引けてしまうかもしれません。（もしくはその逆か）

まあ、もてるかどうかは置いておいて

実際ヨガをする男性はまだまだ少数派です。

始めるのに心理的なハードルは高いかもしれませんが、始めることを選択した男性はきっと尊敬されます。

ヨガを始めたいと思えばすぐに始めちゃっていいんですけど、始めるときに少し意識すると楽になるのではと思うことをまとめてみました。

他人と比べない！

とはいっても、ヨガって女性のするスポーツでしょ。

おそらくヨガを始める前はヨガスタジオに通っている大半が女性だからという理由で、あなたはこんな風に思われるかもしれません。

でも、いざヨガのレッスンを受けてみると

レッスンの半ばからへとへとにになっているあなたの周囲では

ほとんどの女性がパワー系のポーズをいくつもこなし

辛そうな深呼吸をしながらも最後まで辛抱強くレッスンをこなしているはずです。

ヨガは女性のスポーツと思っていたあなたは自信を無くしてしまうかもしれません。

でも、あなたの周りの女性がレッスンをこなしていようとも

あなたがレッスンの中盤からへとへとになろうとも

自分は自分、インストラクターのガイドと自分の体と呼吸に集中しましょう。

周りの人たちも、内心へとへとで必死にポーズをとっています。

必死にやっているので正直あなたがふらふらになっていることも気にしていません。

女性のスポーツでこんなにふらふらになっているのってどうなの？ダメなんじゃない？

なんて思う必要は一切ありません。

周囲と比べてどうだこうだではなく、自分が今どうなのかを知ることなのです。

ヨガで大切なのは自分への気づきなんです。

ウェアにはちょっと気をつかってね

服装は基本動きやすくて快適にヨガができればどんなものでもよいと思います。

また、ヨガって思いのほか汗をかくので

①通気性　②汗の吸収性　③速乾性のあるものを選ぶとよいと思います。

ただ、ヨガを始めるときに、どんな服がいいんだろう？と思っているのなら

スポーツブランドのショップサイトを少し覗いてみることをお勧めします。

ヨガをするときの男性の服装がどんなものか参考になると思います。

初心者体験レッスンでインストラクターのお姉さんにどんな服装でもいい言われたのを真に受けて

すっかり着倒して首回りが伸びたようなTシャツを着てきてしまい

気後れした気持ちでヨガをするよりも

お気に入りのヨガウェアを纏えば、体力に少々自身がなくても胸を張ってスタジオに入れると思いませんか？

ヨガの男性の効果とメリットを知ろう！

ヨガスタジオに向かうハードルが少し下げられたところで、まず最初に知っていただきたいのは

ヨガは筋肉を鍛えるためだけのものでも、体を柔軟にするためだけのものでもないし、

また、体だけにアプローチするものでもないし、メンタルだけに働きかけるものでもないことです。

ヨガは剛と柔、体と心に偏ることなくバランスよく作用するのです。

それを踏まえて、ヨガによって男性初心者が得られる効果とメリットについて考えてみました。

姿勢がよくなる

ヨガを始めたばかりでは、インストラクターのお手本と同じようなポーズはなかなかとれない上に

つい一気に理想のポーズを目指して、前のめりにポーズをとりがちなのですが

その都度、いい姿勢であることを優先するようガイドされます。

つまり、ポーズをとる都度良い姿勢でいることを意識するようになります。

また、背中が丸くなっていたり、腰が伸びてなかったりすると、ヨガで深呼吸を繰り返すのは難しいので

呼吸に意識を向けることで自然と良い姿勢をとるようになります。

普段の生活は体の前側で作業するので（当然ですが）、忙しくて余裕がないときほど無意識に前かがみになってしまします。

それがヨガをすることでリセットされ、継続することでさらに姿勢がよくなっていきます。

体の不調の改善が期待できる

姿勢がよくなると見た目がよくなることはもちろんですが、体の不調の改善も期待できます。

頭頂から尾てい骨にかけて背骨をすっと伸ばし、骨盤を立ておへその下が自然と伸びると

体の中に納まっている内臓が本来の機能を取り戻すような感覚があります。

また、良い姿勢を保つための筋力も、ヨガのポーズをすることによって鍛えられ、柔軟性については言わずもがなですが、

柔軟性と筋力を鍛えることで身体のコンディションが整えられます。

医者にかかるほどではない小さな不調をだれしも抱えているものですが、ヨガのレッスンが終わった後はふっと体が軽くなる感じがします。

小さな不調ならレッスンの都度改善の兆しを感じることができるはずです。

気持ちが安定する

家族のことや仕事のこと、日常生活で気に障ること、心の内の些細なことが積み重なって自分感情に振り回されることも少なくないものです。

ヨガでは呼吸とともに自分の心と体に向き合うので、今の自分の状態を落ち着いて受け止めることができます。

その感情をたとえ言語化できなくても、忙しい日常でいっぱいいっぱいになっている自分の心を穏やかに受け入れ、いたわることができます。

特に男性は女性と比べて感情表現が苦手な人が多いかもしれません。

男性が素直に悲しいとか、つらいとか、寂しいとかまだまだ言い辛い世の中かもしれません。

ヨガをすることで内観し、気持ちが安定し、気持ちが安定することによって集中力が上がり、判断力もついてきます。

だからヨガは男性の初心者におすすめ！

ヨガにはここで書いた効果以外にも様々あります。

ここに書いた効果はヨガ男性初心者の方々に是非実感していただきたいものです。

つまり、ヨガを男性初心者におすすめする理由です。

私の通っているヨガスタジオで最初は心細そうに始められた男性の方が、久しぶりに同じレッスンを受けてすっかり頼もしくなっていました。

その方は最初のころヨガのポーズでわからないところがあるとレッスンの後インストラクターに熱心に聞いていたのが印象にあります。

きっと多くの男性の方がそうであるように、この方は探求心があるからこそヨガが上達したんだと思います。

ヨガ男性初心者諸兄、ぜひヨガを始めてみてください。

ヨガを始めて３年。自分のペースで週末ヨガスタジオに通うことが今の楽しみ。